Choisir la bonne taille de chaussures de running est crucial pour assurer confort, performance et prévention des blessures. Voici un guide détaillé pour vous aider à trouver la taille idéale de chaussures de running.
1. Mesurez vos pieds
La première étape pour trouver la bonne taille de chaussures de running est de mesurer vos pieds :
- Prenez une feuille de papier : Placez-la sur une surface dure.
- Posez votre pied sur la feuille : Assurez-vous que vous êtes debout et que votre poids est réparti uniformément.
- Tracez le contour de votre pied : Utilisez un crayon ou un stylo pour tracer le contour de votre pied.
- Mesurez la longueur et la largeur : Utilisez une règle pour mesurer la distance entre le talon et le bout de votre orteil le plus long, ainsi que la largeur de votre pied à l’endroit le plus large.
2. Connaître les tailles de chaussures
Les tailles de chaussures peuvent varier selon les marques et les modèles. Voici quelques correspondances typiques entre les tailles de chaussures et les mesures en centimètres :
- Système Européen (EU) :
- EU 36 : 22.5 cm
- EU 37 : 23.0 cm
- EU 38 : 24.0 cm
- EU 39 : 25.0 cm
- EU 40 : 25.5 cm
- EU 41 : 26.5 cm
- EU 42 : 27.0 cm
- EU 43 : 27.5 cm
- EU 44 : 28.0 cm
- EU 45 : 29.0 cm
- EU 46 : 29.5 cm
- EU 47 : 30.0 cm
- Système Américain (US) :
- US 4 : 22.5 cm
- US 5 : 23.0 cm
- US 6 : 24.0 cm
- US 7 : 25.0 cm
- US 8 : 25.5 cm
- US 9 : 26.5 cm
- US 10 : 27.0 cm
- US 11 : 28.0 cm
- US 12 : 29.0 cm
- US 13 : 29.5 cm
3. Considérations pour le choix de la taille
- Ajustement et confort :
- Les chaussures de running doivent être bien ajustées sans être trop serrées. Il doit y avoir un léger espace (environ un demi-pouce ou 1,27 cm) devant vos orteils pour éviter toute pression excessive pendant la course.
- Assurez-vous que votre talon est bien maintenu et ne glisse pas lorsque vous courez.
- Essayez les chaussures en fin de journée :
- Vos pieds ont tendance à gonfler tout au long de la journée. Il est donc préférable d’essayer les chaussures en fin de journée pour obtenir un ajustement plus précis.
- Portez des chaussettes de running :
- Portez les chaussettes que vous utiliserez habituellement pour la course lors de l’essai des chaussures. Les chaussettes de running sont souvent plus fines que les chaussettes ordinaires.
4. Types de chaussures de running
- Chaussures de route :
- Conçues pour courir sur des surfaces pavées et plates. Elles sont généralement légères et offrent un bon amorti.
- Chaussures de trail :
- Conçues pour courir sur des sentiers et des terrains accidentés. Elles offrent une meilleure adhérence et protection.
- Chaussures minimalistes :
- Offrent moins de soutien et d’amorti, imitant la course pieds nus. Elles nécessitent une adaptation progressive.
- Chaussures de stabilité :
- Offrent un soutien supplémentaire pour les coureurs ayant une pronation excessive.
5. Consultez les guides des tailles des fabricants
Chaque marque peut avoir des guides de tailles légèrement différents. Voici quelques conseils pour trouver la taille parfaite :
- Consultez le guide des tailles de la marque :
- Vérifiez toujours le guide des tailles fourni par le fabricant pour des informations précises.
- Lisez les avis des clients :
- Les avis des autres acheteurs peuvent fournir des informations précieuses sur l’ajustement et le confort des chaussures.
- Politique de retour :
- Vérifiez la politique de retour pour pouvoir échanger les chaussures si la taille ne convient pas, surtout si vous achetez en ligne.
Conclusion
Pour choisir la bonne taille de chaussures de running, commencez par mesurer vos pieds et consultez les guides des tailles spécifiques des marques. Assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées, sans points de pression, et essayez-les en fin de journée avec des chaussettes de running. En tenant compte du type de chaussures de running et en consultant les avis des autres coureurs, vous pourrez trouver des chaussures qui offrent confort, soutien et performance.
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