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Comment bien choisir ses chaussures de marche nordique ?

Choisir les bonnes chaussures de marche nordique est essentiel pour garantir confort, performance et éviter les blessures. La marche nordique, pratiquée sur divers types de terrains, nécessite des chaussures offrant une bonne adhérence, un bon soutien et une grande durabilité. Voici un guide complet pour vous aider à faire le meilleur choix :

1. Comprendre les spécificités des chaussures de marche nordique

Adhérence :

Les chaussures de marche nordique doivent offrir une excellente adhérence sur différents types de terrains, comme les sentiers, les routes pavées et les chemins boueux. Les semelles en caoutchouc avec des crampons profonds sont idéales pour éviter les glissades et garantir une bonne traction.

Confort et ajustement :

Un bon ajustement est essentiel pour éviter les ampoules et les inconforts. Les chaussures doivent bien envelopper vos pieds sans être trop serrées.

Durabilité :

Étant donné l’intensité de la marche nordique et les différents terrains, les chaussures doivent être durables et résistantes à l’usure, notamment au niveau des orteils et des talons.

2. Critères de choix

Semelle :

  1. Crampons profonds : Offrent une bonne adhérence sur les terrains meubles et glissants.
  2. Caoutchouc résistant : Prévient l’usure rapide et assure une bonne durabilité.

Matériaux :

  1. Cuir : Offre une bonne durabilité et s’adapte bien à la forme du pied. Cependant, il peut être plus cher et nécessiter plus d’entretien.
  2. Synthétique : Plus léger et souvent moins cher, le synthétique est également durable et nécessite moins d’entretien.
  3. Mesh : Utilisé pour améliorer la respirabilité et le confort, aidant à garder les pieds au frais pendant la marche.

Amorti :

Un bon amorti est nécessaire pour protéger les pieds et les articulations contre les chocs. Recherchez des chaussures avec une semelle intermédiaire en EVA ou en mousse pour un bon amorti.

3. Choisir la bonne taille

Mesure des pieds :

  1. Tracez votre pied : Placez une feuille de papier sur une surface dure et plate. Posez votre pied dessus et tracez son contour avec un crayon.
  2. Mesurez la longueur : Utilisez une règle pour mesurer la distance entre le talon et l’orteil le plus long. Répétez l’opération pour l’autre pied et utilisez la mesure la plus grande.

Ajustement :

  1. Essayer les deux pieds : Assurez-vous d’essayer les chaussures sur les deux pieds car ils peuvent avoir des tailles légèrement différentes.
  2. Marcher avec : Marchez avec les chaussures pour vérifier leur confort et leur ajustement.

Considérer le type de chaussettes :

Portez les chaussettes que vous utilisez habituellement pour la marche nordique lors de l’essayage. Des chaussettes plus épaisses ou plus fines peuvent affecter la taille nécessaire.

4. Type de chaussures de marche nordique

Chaussures basses :

  1. Légèreté : Plus légères, idéales pour des terrains moins accidentés.
  2. Flexibilité : Offrent une meilleure flexibilité pour une foulée naturelle.

Chaussures mi-hautes :

  1. Soutien de la cheville : Offrent un meilleur soutien pour la cheville, idéal pour les terrains accidentés.
  2. Protection : Protègent mieux contre les débris et les obstacles.

5. Considérations supplémentaires

Imperméabilité :

Si vous marchez souvent dans des conditions humides ou sur des terrains mouillés, choisissez des chaussures avec une membrane imperméable comme le Gore-Tex pour garder vos pieds au sec.

Poids :

Les chaussures plus légères réduisent la fatigue sur de longues distances. Toutefois, assurez-vous que la légèreté ne compromet pas le soutien et la durabilité.

Respirabilité :

Pour éviter la transpiration excessive et les ampoules, choisissez des chaussures avec une bonne respirabilité, comme celles avec des inserts en mesh.

Réglage :

Certaines chaussures de marche nordique sont équipées de systèmes de laçage rapide ou de sangles réglables pour un ajustement précis et rapide.

6. Essais en conditions réelles

Si possible, faites un essai en conditions réelles pour vérifier l’ajustement. Participez à une séance de marche nordique avec vos nouvelles chaussures pour vous assurer qu’elles offrent le soutien, la stabilité et le confort nécessaires.

Conclusion

Choisir les bonnes chaussures de marche nordique nécessite de prendre en compte plusieurs facteurs, tels que l’adhérence, le confort, la durabilité et le type de terrain. En mesurant correctement vos pieds, en consultant les guides de tailles des marques, et en essayant les chaussures avec les chaussettes appropriées, vous pouvez trouver la paire parfaite qui vous offrira confort et performance. Assurez-vous également de considérer le type de terrain et les conditions météorologiques pour faire le meilleur choix.

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