Choisir la bonne taille de chaussures de trail est essentiel pour assurer confort, performance et prévention des blessures lors de vos courses sur des terrains variés et souvent difficiles. Voici un guide détaillé pour vous aider à trouver la taille idéale de chaussures de trail.
1. Mesurez vos pieds
Pour trouver la bonne taille de chaussures de trail, commencez par mesurer vos pieds :
- Prenez une feuille de papier : Placez-la sur une surface dure.
- Posez votre pied sur la feuille : Assurez-vous que vous êtes debout et que votre poids est réparti uniformément.
- Tracez le contour de votre pied : Utilisez un crayon ou un stylo pour tracer le contour de votre pied.
- Mesurez la longueur et la largeur : Utilisez une règle pour mesurer la distance entre le talon et le bout de votre orteil le plus long, ainsi que la largeur de votre pied à l’endroit le plus large.
2. Connaître les tailles de chaussures
Les tailles de chaussures peuvent varier selon les marques et les modèles. Voici quelques correspondances typiques entre les tailles de chaussures et les mesures en centimètres :
- Système Européen (EU) :
- EU 36 : 22.5 cm
- EU 37 : 23.0 cm
- EU 38 : 24.0 cm
- EU 39 : 25.0 cm
- EU 40 : 25.5 cm
- EU 41 : 26.5 cm
- EU 42 : 27.0 cm
- EU 43 : 27.5 cm
- EU 44 : 28.0 cm
- EU 45 : 29.0 cm
- EU 46 : 29.5 cm
- EU 47 : 30.0 cm
- Système Américain (US) :
- US 4 : 22.5 cm
- US 5 : 23.0 cm
- US 6 : 24.0 cm
- US 7 : 25.0 cm
- US 8 : 25.5 cm
- US 9 : 26.5 cm
- US 10 : 27.0 cm
- US 11 : 28.0 cm
- US 12 : 29.0 cm
- US 13 : 29.5 cm
3. Considérations pour le choix de la taille
- Ajustement et confort :
- Les chaussures de trail doivent être bien ajustées sans être trop serrées. Il est recommandé d’avoir un léger espace (environ un demi-pouce ou 1,27 cm) devant vos orteils pour éviter toute pression excessive pendant la course, surtout lors des descentes.
- Assurez-vous que votre talon est bien maintenu et ne glisse pas lorsque vous courez.
- Essayez les chaussures en fin de journée :
- Vos pieds ont tendance à gonfler tout au long de la journée. Il est donc préférable d’essayer les chaussures en fin de journée pour obtenir un ajustement plus précis.
- Portez des chaussettes de trail :
- Portez les chaussettes que vous utiliserez habituellement pour la course lors de l’essai des chaussures. Les chaussettes de trail peuvent être plus épaisses que les chaussettes ordinaires, surtout celles conçues pour des conditions plus rudes.
4. Types de chaussures de trail
- Chaussures de trail légères :
- Conçues pour les courses rapides sur des sentiers bien entretenus. Elles offrent une bonne ventilation et sont généralement légères.
- Chaussures de trail tout-terrain :
- Polyvalentes, elles conviennent à une variété de terrains, y compris les sentiers rocailleux et boueux.
- Chaussures de trail de montagne :
- Conçues pour les terrains accidentés et techniques. Elles offrent une excellente adhérence et protection.
- Chaussures de trail minimalistes :
- Offrent moins de soutien et d’amorti, imitant la course pieds nus. Elles nécessitent une adaptation progressive.
5. Consultez les guides des tailles des fabricants
Chaque marque peut avoir des guides de tailles légèrement différents. Voici quelques conseils pour trouver la taille parfaite :
- Consultez le guide des tailles de la marque :
- Vérifiez toujours le guide des tailles fourni par le fabricant pour des informations précises.
- Lisez les avis des clients :
- Les avis des autres acheteurs peuvent fournir des informations précieuses sur l’ajustement et le confort des chaussures.
- Politique de retour :
- Vérifiez la politique de retour pour pouvoir échanger les chaussures si la taille ne convient pas, surtout si vous achetez en ligne.
Conclusion
Pour choisir la bonne taille de chaussures de trail, commencez par mesurer vos pieds et consultez les guides des tailles spécifiques des marques. Assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées, sans points de pression, et essayez-les en fin de journée avec des chaussettes de trail. En tenant compte du type de chaussures de trail et en consultant les avis des autres coureurs, vous pourrez trouver des chaussures qui offrent confort, soutien et performance sur tous les types de terrains.
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